AI 다이어트 고민상담첫날 아침 굶고 점심부터 시작해도 돼요?

첫날 아침을 굶고 점심부터 시작하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계 규칙에 맞지 않습니다. 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심 목표이며, 이 단계에서는 규칙적인 식사가 매우 중요합니다.

따라서 아침 공복에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 하루에 네 번(식사와 간식)을 나누어 단백질 섭취를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 아침 식사를 건너뛰면 에너지가 부족해지고 허기짐이 심해질 수 있어, 이후 식사에서도 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다.

대신 아침에 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 점심에는 허용된 식품(예: 저지방 단백질 및 채소)을 추가하세요. 이렇게 하면 몸이 지방 연소 모드로 잘 전환되고, 결과적으로 더 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

아침에 단백질 보충제를 챙기는 것은 신체 리듬을 정비하고 에너지를 높이는 데 도움이 되니 참고해 보세요!