AI 다이어트 고민상담2주차에 아이스라떼 마셔도돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하면서 저탄수화물 일반식을 채택하는 시기입니다. 아이스라떼를 마실 수는 있으나, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

일반적으로 아이스라떼는 우유와 커피가 함께 들어가는데, 우유의 당분(락토스) 때문에 탄수화물 함량이 약간 증가할 수 있습니다. 특히 설탕이나 시럽이 추가된 경우에는 당 섭취가 더욱 늘어나므로 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 블랙커피에 무가당 두유나 아몬드 우유로 대체하는 것이 훨씬 나은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 아이스라떼 한 잔과 함께 단백질이나 건강한 지방을 함께 섭취해주면 더욱 좋겠죠! 예를 들어, 저녁에 가벼운 단백질 스낵과 함께 음료를 섭취하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.

물론 병행할 수 있는 다이어트 보조제로는 간편하게 이용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품이 있을 수 있지만, 가장 중요한 것은 건강한 식사를 우선시하는 겁니다. 아이스라떼를 마시는 것에 대해 고민된다면, 카페인과 탄수화물 섭취량을 고려해보세요!